Metakognitiv Stress Coaching
Hvad er metakognitiv stresscoaching?
Metakognitiv stresscoaching adskiller sig på mange områder fra traditionel coaching, og det er derfor vigtigt, at du vælger en coach med speciale indenfor stress.
I et metakognitivt stressforløb vil du først og fremmest få redskaber og læring til at håndtere dine tanker og følelser, og hvordan du reagerer fysisk på dem. Derfra vil du få konkrete værktøjer til at komme ud af din stress, blive bevidst om dine stresssymptomer, og hvorfor de er opstået.
Du vil få hjælp til at skabe overblik og balance i din hverdag, så du undgår at blive stressramt igen.
Er du stresset?
Har du tankemylder?
Sover du dårligt om natten?
Har du svært ved at overskue dine opgaver?
Har du uro i kroppen?
Glemmer du ting?
Har du lettere til tårer?
Trækker du dig socialt?
Har du hjertebanken?
Er du mere irritabel end du plejer?
Har du uforklarlige smerter?
Føler du indre modstand?
Kan alle blive fri for stress?
Er du stressramt, kan det være svært at forestille sig at komme godt ud af det igen, da alting kan virke uoverskueligt. Alle kan få stress, og det er helt naturligt. Stress er ikke en sygdom, men en hormonel tilstand, der gør dig i stand til at yde en ekstraordinær indsats i en presset situation.
Stress kan være ok i en kortvarig periode, men hvis du oplever stress over en længere periode, vil påvirkningen ophobe sig i kroppen, og du vil opleve fysiske og psykiske ændringer. Langvarig stress påvirker både vores arbejdsindsats, vores sociale liv, og vores livskvalitet generelt.
Hvordan foregår et stressforløb?
Et stressforløb varer typisk 8 gange, og strækker sig over ca 3 måneder, og kan også være over telefon. Du vil få nænsom og effektiv vejledning i forløbet, og de fleste mærker en forbedring allerede efter 2 gange. Den største forandring sker imellem sessionerne når de gode vaner og en fast struktur bliver integreret i din hverdag.
En session foregår i hyggelige omgivelser og varer ca. 1 time.